Perbedaan Aerobik dan Anaerobik


Latihan aerobik adalah jenis pengondisian kardiovaskular atau "kardio". Selama pengkondisian kardiovaskular, pernapasan dan detak jantung Anda akan meningkat untuk jangka waktu yang berkelanjutan. Contoh dari latihan aerobik adalah berenang lap, lari, atau bersepeda. Telusuri

Sedangkan latihan anaerobik adalah latihan yang melibatkan ledakan energi yang cepat dan dilakukan dengan tenaga maksimal dalam waktu singkat. Contohnya seperti melompat, lari cepat, atau angkat beban beratJelajahi

Perbedaan aerobik dan anaerobik dapat kita rasakan pada pernapasan dan kondisi jantung. Respirasi dan detak jantung Anda akan berbeda dalam aktivitas aerobik dan aktivitas anaerobik. Oksigen adalah sumber energi utama Anda selama latihan aerobik.Kunjungi

Selama latihan aerobik, Anda bernapas lebih cepat dan lebih dalam daripada saat detak jantung Anda sedang istirahat. Anda memaksimalkan jumlah oksigen dalam darah. Denyut jantung Anda naik, aliran darah ke otot juga akan meningkat dan kembali ke paru-paru

Sedangkan selama latihan anaerobik, tubuh Anda membutuhkan energi segera. Tubuh Anda bergantung pada sumber energi yang disimpan, bukan oksigen, untuk mengisi bahan bakar itu sendiri. Proses ini termasuk memecah glukosa.

Perbedaan aerobik dan anaerobik yang berikutnya juga tampak ketika Anda menetapkan tujuan latihan Anda. Jika Anda baru dalam olahraga, Anda mungkin ingin memulai dengan latihan aerobik untuk membangun daya tahan.

Jika Anda sudah lama berolahraga atau mencoba menurunkan berat badan dengan cepat, tambahkan latihan anaerobik ke dalam rutinitas Anda. Sprint atau latihan interval intensitas tinggi (HIIT) dapat membantu Anda mencapai tujuan tersebut.

 



Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Langkah - langkah dalam melakukan olah raga Aerobik

Gambar
1. Pemanasan Komponen senam aerobik Jelajahi ini dilakukan dengan mengulurkan otot-otot tubuh yang kemudian dilanjut dengan gerakan dinamis. Tujuannya adalah untuk mendapatkan elastisitas otot-otot dan ligamen di sekitar persendian agar terhindar dari potensi cedera. Selain itu, meningkatkan suhu tubuh dan denyut nadi untuk mempersiapkan mental agar dalam kondisi siap menuju aktivitas yang lebih berat. Pada tahap ini dilaksanakan dengan sistematis dan konsisten dimulai dari kepala, tangan, dada, pinggang lalu ke kaki atau sebaliknya. 2. Kegiatan Inti Setelah selesai melakukan pemanasan dan terasa peningkatan denyut nadi serta persiapan mental, kemudian masuk ke fase utama sistematika, yaitu tahap latihan. Salah satu indikator fase latihan adalah menggunakan sistem target dengan memasuki training zone Training zone adalah daerah ideal denyut nadi dalam fase latihan. Persentase training zone adalah 60% hingga 90% dari Denyut Nadi Maksimal (DNM). Ada dua rumus mencari DNM, yaitu DNM untu
Baca selengkapnya

Senam Aerobik : Pengertian dan Manfaat Senam Aerobik

Gambar
  Senam Aerobik Telusuri adalah  adalah olahraga yang dilakukan secara terus-menerus di mana kebutuhan oksigen masih dapat dipenuhi dengan kecepatan menempuh waktu. Dalam senam aerobik, tubuh akan melakukan banyak gerakan. Oleh karena itu, sebelum memulai aktivitas senam aerobik hendaknya melakukan pemanasan terlebih dahulu Pemanasan bisa dilakukan selama 10 menit dengan contoh gerakan berupa jalan di tempat, mengayunkan kedua tangan, menggelengkan kepala, serta meliukkan badan ke kanan dan ke kiri. Pemanasan disebut juga dengan warming up.  Jelajahi Macam-macam Gerakan Senam Aerobik Gerakan tangan:  Telusuri 1.Mengangkat tangan ke depan, ke atas, ke samping, dan ke belakang.  2. Ge rakan tangan membuka dan menyilang  3. Gerakan tangan meninju ke depan, ke samping, ke atas, ke bawah, dan menyilang  4. Mendorong dan memompa ke depan, ke atas, dan ke samping  5. Gerakan tepukan di antaranya kedua tangan menepuk, tangan menepuk paha, bahu, dan lain sebagainya  6. Gerakan mengayun satu ta
Baca selengkapnya

Sejarah Senam Aerobik

Gambar
  Senam aerobik ini berasal dari negara Amerika Serikat yang muncul sekitar tahun 1970 – an. Dan senam ini baru masuk ke negara Indonesia setelah 10 tahun kemudian yang pada saat itu memasuki tahun 1980 – an. Pada mulanya, senam ini lebih dikenal oleh masyarakat Indonesia sebagai kegiatan kebugaran dan rekreasi. Dan seiring bertambanya waktu. Jelajahi Senam ini mulai muncul dalam sebuah event atau acara. Yang pada itu merupakan pertandingan individu putra dan putri yang diselenggarakan secara nasional ataupun internasional. Dan, pada waktu itu, senam aerobik ini masih bernama fitaerobics. Serta mulai diganti pada tahun 1990 – an dengan nama aerobik. Karena perkembangan senam itu sendiri yang semakin pesat serta bertambahnya organisasi senam aerobik yang terus bertambah.Karena kepopuleran senam aerobik yang terus melambung. Hadirlah berbagai kategori seperti trio dan berpasangan. Telusuri Serta peraturan  Jelajahi dalam senam ini terus diperbaharui sebab teknik dan tingkat kemajuan fis
Baca selengkapnya